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パーソナルトレーニングに通う頻度と効果は

パーソナルトレーニングは、科学的根拠のある知識を持ってトレーニングを行います。ジムに多く通う方が、ダイエットなどに効果的だと思われがちですが、それは誤った考えです。パーソナルトレーニングの内容にもよりますが、激しい運動で筋繊維を壊し、回復することで、筋肉の力を高めていく方法を行っていくのです。筋肉が回復するのは、2、3日かかると言われています。そのため、パーソナルトレーニングは、週に1、2回ほどの内容がほとんどです。効果の現れ方は、人それぞれかもしれませんが、確実に筋肉の力が高まっているため、早く1週間ほどで体感できる人もいるでしょう。パーソナルトレーニングにおいては、一般的に、トレーニングの期間は二ヶ月ほどの設定がほとんどです。短いと思われるかもしれませんが、自分自身で鍛えるだけの力が身に付いている状態にもなりやすく、教わった内容を続けていけば、1人でも行っていけるでしょう。自分自身のノウハウとして身につけるためにも、教わった内容をしっかりとメモで書き残し、何度も読み返しができるようにしておくのもポイントです。

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